在疫情期間，很多人在家里每日補充維生素c，聽說維C可以提升免疫力，抵抗病毒侵襲。還有許多愛美的女性，無論有事沒事，在家還是在辦公室，隨時吞服一粒維C，說是維c具備抗氧化能力，可以預防皮膚衰老。在臺灣一些教人養發的視頻中，專家們也是振振有詞，要想修復頭發的干枯、斷裂，也必須補充維c。維C在醫療過程中，不僅用于防治壞血病，也可用于各種急慢性傳染性疾病及紫癜等輔助治療，還可以參加機體內抗原與膠原的形成，維c真有這么神奇嗎？讓我們重新溫習維生素C與頭發相關聯的主要幾條功效吧。

　　注：本文轉載于微信公眾號“養發養生養顏”里推文，內容版權歸作者所有！

　　一、抗氧化作用。

　　我們知道，人體的衰老是細胞的衰老，細胞衰老的推手是體內自由基。自由基從化學結構分析也叫“游離基”，分羥基自由基、超氧化自由基，過氧化氫、氧化劑等，是人體氧代謝過程中相伴而生的物質，所以也稱“活性氧物質”，這類物質會導致細胞內的氧化反應失衡，起到摧毀細胞的壞作用。所以，才會有保健商家大多推崇的微C、微E、蝦青素、花青素、番茄紅素、葉黃素、胡蘿卜素、輔酶Q10，還有茶多酚、蘋果多酚等多酚類物質，這些物質多多少少有抑制自由基泛濫作用，只是被商家夸大而已，而維生素C被認為是強抗氧化物質。頭發健康離不開毛囊細胞與頭皮細胞，毛囊細胞與頭皮細胞自由基失衡超量，也會導致頭發系列問題，所以，微C不能少，也不能缺位！

　　二、膠原蛋白合成。

　　頭發生長期主要成分是蛋白質，冒出頭皮后成為角蛋白，蛋白質不足，頭發生長磕磕絆絆，頭皮不僅缺乏彈性與硬度，也出現頭發分叉斷裂現象。微c參與合成膠原蛋白的過程，微c缺失，會導致蛋白質合成的質量與數量，所以，微C不能少也不能缺位！

　　三、抗炎作用。

　　毛囊細胞與頭皮細胞代謝過程中，受各種內外因素的影響，也會在某一階段出現不同的炎癥現象，炎癥不除，頭發與頭皮焉能健康。微C不僅輔助提升機體免疫功能，還參與輔助抗炎癥作用，所以，毛囊細胞與頭皮細胞抗炎癥，微c不能少，也不能缺位！

　　了解微c作用之后，我們還需要了解：首先，維C是一種水溶性維生素，無法在脂肪儲存，我們每日隨食物吸納的微C，無論多大量，多余的都會隨尿液體液排泄，所以，每日確保從飲食中的維C吸納，是我們需要隨時關注的。其次，對于哪些飲食之外，還在通過保健品補充維c的人，一定要知道，既然維c具備治療功能，也有慎用與禁忌人群：半胱氨酸尿癥，痛風患者，高草酸鹽尿癥，尿酸鹽性腎結石，糖尿病患者，鐵粒幼細胞性貧血與地中海貧血，妊娠與哺乳期婦女要遵醫囑。

　　最后，我們進食的蔬菜水果之中，維c無所不在，尤其是橘子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果，草莓、芒果、番茄、菠菜、紅椒、西蘭花，維c含量更高。所以，只要不是特殊病癥人群，只要我們沒有偏食習慣，每日從蔬菜水果中補充維C，是完全可以保證體內維c的正常運行的。