細胞是生命的基礎，細胞康健，生命康健，細胞出問題，生命自然疾病纏身。往大的說，肝腎細胞嚴重出問題導致肝腎癌癥，生命凋亡；往小處說，毛囊細胞出問題導致毛發(fā)故障，白發(fā)脫發(fā)。

　　要想皮膚嬌嫩，富有彈性，必須保證皮膚細胞的營養(yǎng)與氧氣供給；要想身強體壯，免疫力高，自然也需要強化與免疫系統(tǒng)相關的細胞群落的康健；要想頭發(fā)茂密烏黑，自然也需要保證時時給毛囊細胞群提供豐富的營養(yǎng)物質與充足的氧氣。

　　細胞是生命的基礎，蛋白質又是細胞的基礎。

　　細胞的更新需要源源不斷地蛋白質物質，蛋白質合成不足，細胞的新陳代謝受阻，受損的細胞無法修復，所以，要想細胞正常，也必須確保蛋白質的合成。

　　細胞是嬌嫩的組織，只能習慣精細物質，拒絕粗制濫造。所謂精細物質，就是所有進入細胞的營養(yǎng)必須以小分子形式出現(xiàn)，否則拒絕接受。細胞的修復與更新，少不了蛋白質食物，但如果缺乏酶與氧氣的協(xié)同作用，進入腸胃的食物無法催化為進入血液的小分子，哪怕你三餐飽食，腸胃臌脹，你的細胞依然饑餓難受，嗷嗷待哺。

　　所以，我們除了營養(yǎng)均衡，保證體內生物酶（酵素）的充足，還需堅持運動。適量的運動不僅避免營養(yǎng)過剩，脂肪沉淀，使體內達到收支平衡，也能吸取更多氧氣，讓肺細胞活躍起來，真正做到氣血充足，酶（酵素）與氧氣兩不缺！

　　生命本身就是獲取能量到消耗能量的過程。

　　獲取能量是通過將食物分解為糖、脂肪、蛋白質小分子物質進入細胞；消耗能量是指通過將體內糖類、脂肪和蛋白質物質釋放為能量的過程。這個過程中，葡萄糖排在能量消耗的首位。所以，根據(jù)糖類在體內的燃燒方式不同，分為有氧和無氧，從而將我們的運動形式分為有氧運動與無氧運動。

　　要講清楚什么是有氧運動與無氧運動 ，我們必須了解什么是有氧呼吸與無氧呼吸。一呼一吸之間，就是我們常說的吐故納新。有人會問：呼吸不就是吸進氧氣，吐出二氧化碳嗎？難道還有無氧呼吸嗎？

　　有氧呼吸，是指細胞在氧氣與酶的協(xié)同作用下，將碳水化合物氧化為糖，然后再將糖氧化為葡萄糖，這些被徹底小分子化的糖被細胞吸收轉化為能量，同時產生代謝物二氧化碳與水，這個過程全程需要氧氣參與，是動植物進行呼吸的主要形式。

　　無氧呼吸，是指細胞在缺氧的條件下，通過生物酶（酵素）的催化作用，將體內儲存的葡萄糖不徹底的氧化成酒精或乳酸， 這個過程同樣也能釋放出能量，在高原缺氧環(huán)境中，或者在人類急促沖刺的快跑之中，人們依然可以依靠無氧呼吸完成能量的釋放，這個過程沒有氧分子參與。

　　簡而言之：有氧呼吸需要癢分子參加，無氧呼吸不需要癢分子參加。有氧呼吸分解產物是二氧化碳和水，無氧呼吸分解產物是酒精或者乳酸。有氧呼吸釋放能量較多，無氧呼吸釋放能量較少。

　　實際上，生命活動所需要的能量轉化，絕大部分由有氧呼吸提供；無氧呼吸所提供的能量根本無法滿足維持生命活動的需要。最大的差異是：有氧呼吸的代謝物是二氧化碳和水，對人體是無害的，并可以通過呼吸與尿液汗液排泄。而無氧呼吸的代謝物是乳酸、酒精和二氧化碳。特別是乳酸沉淀，會導致人體肌肉酸痛、細胞中毒。一些持續(xù)大強度的運動者，往往因為乳酸導致嘌呤過多，成為痛風患者。

　　小結：有氧運動能量消耗少，氧氣有充足的時間慢慢進入細胞組織，幫助糖與脂肪的燃燒并釋放能量。比如慢跑、快走、體操、游泳、自行車、太極拳、八段錦等均屬于有氧運動。有氧運動需要大量呼吸空氣，可以增強肺活量和心臟功能，通過有氧運動，提升血液中的含氧量，從而給毛囊細胞提供充足的氧氣。

　　無氧運動屬于劇烈運動項目：比如 100 米短跑，100米游泳比賽，各種需要瞬間爆發(fā)力的舉重，乃至健身房高強度的機械鍛煉，這些運動時吸進去的氧氣，根本來不及到達細胞，去參加肌肉中糖類物質的燃燒，只能通過釋放大量血液中的紅細胞，調用體內存量。

　　有鑒如此，我們要想頭發(fā)好，需要不間斷地選擇適合自己的有氧運動，比如羽毛球、自行車、游泳、快走、慢跑，每周堅持三五次，每次堅持三十分鐘，保證我們細胞需要的充足氧氣，做到真正意義上的氣血充足，能量守恒。