神草傳奇告訴你一天之中如何養生

　　隨著生活節奏的加快，現代人越來越重視養生。養生不僅是為了保持身體健康，更是為了提高生活質量，使自己身心愉悅。一天之中，如何養生才能達到最佳效果呢？

　　01、子時（23：00~1：00）好好睡覺

　　子時睡覺養生發之氣，在臟腑來講，養的是你的膽氣，中醫有一句名言叫“凡十一臟取決于膽也”，意思就是膽在子時“值班”，膽值班情況的好壞，關系到臟腑、全身氣機的生發;生發得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。

　　02、丑時（1：00－－3：00）養養肝血

　　子時之后是丑時，就是凌晨1點至3點，這個時候肝“值班”，主管全身氣血的循環與流注。因為肝是主血的臟腑，所以如果凌晨1點到3點沒有很好休息的話，就會傷及肝血。

　　03、寅時（3：00－－5：00）要“肅降”

　　寅時，對應凌晨3點到5點

　　寅時是由肺所主時的，肺能“朝百脈”，全身的氣血都必須“朝會”于肺，再由肺調配、輸布于全身。

　　肺還有一個特點，它在人身體的最高處，氣血“朝會”于肺，由肺輸布于全身的趨勢是向下的，中醫對此有個專用名詞兒叫“肅降”，意思是不由分說、沒有理由地要降下。凌晨3點到5點，這個時間段非常重要，應該是人睡的最“死”的時候，熬過夜的人知道，凌晨三四點鐘最難熬，回想一下是不是？三四點鐘為什么難熬，那是身體不讓你熬，這個時候氣機是“肅降”的，你要是堅持熬下去，就等于生生地在往外、往上調自己的陽氣！對身體的傷害特別大，因為這實在有違人體自身的規律了。

　　04、卯時（5：00——7：00）應大便

　　卯時就是早晨5點到7點。

　　這個時候大腸“主管”全身氣血流行的“大局”。

　　05、辰時（7：00——9：00）要吃早飯

　　辰時就是上午7點到9點

　　這是胃的“主時”，必須要吃早飯就是因為：經脈氣血從子時（23：00——1：00）的一陽初生，到卯時（5：00——7：00）已是陽氣全升起來了，辰時更是陽光普照。此前一直是陽氣運化，到了這個時候，人體就需要補充一些陰了，而食物就屬于陰。

　　06、巳時（9：00——11：00）如蛇

　　巳時，是脾的“主時”。脾把經胃攝入的水谷，運化成為身體能夠利用的精微物質，然后交給小腸去吸收，渣子通過大腸排泄。如果早晨沒有吃東西，這個時候的脾，就會處于空運化的狀態，打空槍、做虛功。長期下去，脾就會受傷，到時候脾氣散漫，人反而會發胖，這可是許多節食減肥的人始料不及的。

　　07、午時（11：00——13；00）小睡片刻

　　午時就是中午11點到13點這個時間段，是心在“主時”

　　午時陰陽相交，人應該怎么辦呢？就是要午休，去小睡片刻，不去用自己的意志干擾身體里面神乎其神的陰陽相交的過程，不妄耗精力。

　　08、未時（13：00——15：00）吸取精華

　　未時就是下午1點到3點，是小腸的“主時”

　　小腸能吸收、攝入水谷的精華，吃完了午飯，由小腸來吸收精華是非常合理的。

　　09、申時（15：00——17：00）好好學習

　　申時就是下午的3點到5點，是膀胱的‘主時’

　　就是學到了本領要在應該展現的時候果斷地展現出來，在實踐中鍛煉、應用，這難道不快樂么？

　　別人都不理解自己，自己也不生氣更不怨恨，這才是做君子的最高境界。

　　在日常生活、企業管理上，大家都可以利用身體的這個規律，工作多了，留著熬夜去做效率肯定低下，而且還傷身體。就應該在頭腦最清醒、效率最高的時候去完成工作，不要把這段時間給荒廢了。

　　10、酉時（17：00——19：00）“腎”最重要

　　酉時是腎主收藏功能突出表現的時候，如果這個收藏的過程出了問題，人就會元氣大傷。

　　11、戌時（19：00——21：00）要快樂啊

　　戌時，是晚上7點到9點這段時間，由心包“主時”。

　　心包的功能是“喜樂出焉”，意思是這個時候一定要讓身體內部的氣機暢達，不能違背身體本性的規律。所以，千萬不要在這個時候處于憋悶和壓抑的情緒當中，可以適當從事一些娛樂活動，放松身心。

　　12、亥時（21：00——23：00）陰陽交和

　　亥時，是晚上9點到11點這段時間，由三焦“主時”“亥”就是生命輪回的準備階段。

　　亥時就是人該休息的時候了，這個時候休息，人整個腔子里面都是溫煦的，都能得到最好的休養。《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統。我們如果偏離了無為、自足的本性，是必然要生病的。所以，我們一定要“因天之序”，因循身體本性的原則去對待我們的身體，身體才能達到和諧。

　　最后總結

　　總之，一天之內的養生要注意早晨啟動正能量、保持好心情、飲食有度、適當休息和晚上放松身心等方面。通過合理的安排和堅持實踐，可以有效地提高身體健康和生活質量。同時，要注意根據個人的實際情況進行調整和適應，避免過度養生帶來的負面影響。

　　除了以上提到的養生方法外，還有一些注意事項需要遵守。首先，要保證充足的睡眠時間，成年人每天應該睡足7-8小時左右。其次，要保持適當的運動量，如每天散步、游泳等有氧運動30分鐘左右。此外，要避免長時間久坐不動或過度勞累，以免對身體造成負面影響。最后，要保持良好的心態和情緒狀態，避免過度焦慮和壓力對身體健康的影響。