在日常生活中，多注意自身的飲食問題，多攝入對頭發生長有助益的食物，往往食療更能夠更加健康無傷害的幫助自身養護好頭發和頭皮。接下來給大家帶來生發養發食譜介紹。

　　1、【烏發黑芝麻丸】

　　所需食材：黑芝麻、黑豆、蜂蜜。

　　具體步驟：

　　（1）把黑芝麻炒熟后放入破壁機打碎，達不到幾下就出油啦。

　　（2）把黑豆也放入破壁機打碎，黑豆皮是黑色的里面是黃色的。

　　（3）把打好的黑芝麻和黑豆混在一起，加少許蜂蜜，就像和面一樣揉在一起后甩幾下，讓芝麻油沉淀一下。

　　（4）戴上一次性手套，把芝麻團弄成一個一個的小圓形放入罐子里，每天吃一個剛剛好。

　　2、【木耳黑豆桂圓湯】

　　所需食材：干桂圓、黑木耳、黑豆、紅糖（冰糖）。

　　具體步驟：

　　（1）黑木耳和黑豆分別用涼水泡發，清洗干凈，干桂圓去殼。

　　（2）加入清水煮開30分鐘，放入紅糖或冰糖即可。

　　3、【黑米粥】

　　所需食材：黑豆、黑芝麻、百合、薏米、小米、大米、生姜、紅糖。

　　具體步驟：

　　（1）把材料準備好，并洗干凈。

　　（2）放進電飯煲，加入適量的水，用煲粥功能，煲至米開花即可。

　　（3）加入適量紅糖，開吃啦。

　　4、【黑芝麻黑豆桑葚粉】

　　所需食材：黑芝麻、黑豆、黑米，山藥干、桑葚干、黑枸杞、核桃仁。

　　具體步驟：

　　（1）將各種材料用料理機的研磨功能打成粉。

　　（2）小鍋將水煮開，然后倒點紅糖，和芝麻混合粉，煮的時候用勺子不斷攪拌，防止粘鍋底，直到芝麻糊冒泡，多煮兩分鐘直到濃稠即可出鍋。

　　5、【桑葚枸杞酒】

　　所需食材：桑葚、老冰糖、45度白酒。

　　具體步驟：

　　（1）清洗桑葚，剪去綠色蒂備用，控干水分，完全控干。

　　（2）準備一個密封瓶子，洗凈后晾干，也需要沒有一點水分。

　　（3）以一層桑葚一層冰糖的方式裝入事先風干的玻璃瓶中，桑甚裝滿瓶后加入45度以上白酒。

　　（4）酒容量以浸沒桑甚以及冰糖為宜擰緊瓶蓋，放置陰涼干燥通風的地方，等一到兩個月濾出桑果，桑甚酒在三到六個月內飲用。