一、頭發(fā)需要的元素有哪些

　　1、蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)在生長過程中，少不了蛋白質(zhì)的加持，另外頭發(fā)變黃，也是缺少蛋白質(zhì)才會出現(xiàn)的癥狀之一。一般來說，頭發(fā)上所需要的蛋白質(zhì)完全可以在日常生活中的飲食中獲取，不需要一些蛋白質(zhì)補充劑等等的加持，而且正常成人每天應(yīng)當(dāng)攝入不少于80g的蛋白質(zhì)。

　　2、維生素

　　維生素是我們頭發(fā)生長必不可少的一種物質(zhì)，頭發(fā)稀少則是缺少維生素A的原因，缺乏維生素A則會導(dǎo)致皮脂腺受阻，不能正常運作，使得頭發(fā)生長速度緩慢，另外頭發(fā)枯黃則是缺少維生素E的緣故，維生素E缺少會在一定程度上減少發(fā)質(zhì)營養(yǎng)的吸收；頭皮屑增多是缺少維生素B2的緣故；頭發(fā)變白是缺少葉酸（屬于維生素B家族）的緣故等等，因此多種維生素對于頭發(fā)生長都起著十分重要的作用。

　　3、礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)包括很多的微量元素，不僅是頭發(fā)生長過程中所需要，也是人體生長發(fā)育期間所需要的物質(zhì)。鐵、鋅、銅、鈣等微量元素不僅能夠促進人體組織細胞的生長發(fā)育，還是頭發(fā)乃至身體各處毛發(fā)黑色素代謝的基礎(chǔ)，脫發(fā)、白發(fā)乃是禿頭的癥狀，都是因為微量元素的缺失，在日常生活中，通過多食黑豆、木耳、黑芝麻等食物可以有效補充微量元素，同時多出去走動曬太陽，也能夠提高體內(nèi)鈣元素的存在。