很多網友最近留言“那些食物能讓頭發瘋長，補那些元素頭發瘋長？”等此類的話題，神草傳奇小編結合公司專家建議，整理了能讓頭發長快的知識，希望能幫助到脫發的你們！

　　1、補鋅

　　頭發與體內的蛋白質、核糖核酸以及脫氧核糖核酸量的多少有著密切關系，鋅參與著它們的生成，缺鋅會造成營養不良妨礙了頭發的正常生長發育，使其變得枯黃、脫落。

　　含鋅豐富的食物：牡蠣、胰臟、肝、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等。

　　2、補蛋白質

　　缺蛋白質可能引起脫發，身體沒有足夠的蛋白質，頭發的合成就會緩慢，變得干燥、分叉、暗淡，嚴重的會出現白發和脫發。

　　含蛋白質豐富的食物：海鮮、豆腐、牛奶、肉類、雞蛋、堅果等。

　　3、補維生素

　　維生素B1、B2和B6對改善白發和脫發一直都有很好效果，維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，也能使毛發生長，維生素C、維生素A也有營養頭發之功效。

　　含維生素豐富的食物：鮮萵苣、芒果、蘋果、青色卷心菜、黑芝麻、玉米、黃豆、綠豆等。

　　4、補碘

　　缺碘可能引起脫發有研究表明，當人體內缺乏碘元素時甲狀腺的機能就會有所減退，而減退的甲狀腺功能會導致頭發變得越來越稀嚴重會引起脫發。

　　含碘量豐富的食物：海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。

　　5、補鈣

　　缺鈣可能引起脫發頭發的生成是毛囊中的毛母痣、毛乳頭細胞合成毛發蛋白的過程，蛋白質、維生素、微量元素、鈣屬于必須元素。如果缺鈣嚴重，頭發生長受到影響，出現頭發干枯發黃、容易斷裂。如果缺鈣嚴重，時間久后可能引起頭發脫落。

　　含鈣豐富的食物：蝦皮，海帶，豆制品、奶制品，豆腐，油菜雞蛋、黃豆、芝麻醬等。

　　6、補鐵

　　缺鐵性貧血會導致脫發血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，在脫發的人群中，有30%都跟體內缺鐵有關，所以預防脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。

　　含鐵量豐富的食物：動物肝臟、黃豆、菠菜、海帶、紫菜、油菜、杏、紅棗、花生、枸杞、櫻桃、蛋黃、茄子等食物。